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美国将迎最强壮总统,道恩强森宣布竞选(附训练及饮食计划)

时间:2023-05-14 20:27:16 | 浏览:393

好莱坞巨星巨石强森(DwayneJohnson)近日在接受采访时称,他将参加2024年美国总统竞选,而且说这个参选的可能性极大。巨石强森巨石强森已经把自己的工作日程安排好,甚至都有可能为了2024年的总统竞选,放弃了好莱坞所有电影的拍摄工作

好莱坞巨星巨石强森(DwayneJohnson)近日在接受采访时称,他将参加2024年美国总统竞选,而且说这个参选的可能性极大。

巨石强森

巨石强森已经把自己的工作日程安排好,甚至都有可能为了2024年的总统竞选,放弃了好莱坞所有电影的拍摄工作,专心投入到竞选当中。而这一消息令其粉丝激动不已,其呼声极高。

巨石强森

道恩·强森从体育界跳槽到影视圈,顶着打酱油的旗号,干着极为专业的活儿。参加过电视节目的制作,又在连续剧中露过脸。身高198cm的他,再加上练过体育的健壮身材,看起来完全属于“猛男”型。其实也有幽默柔情一面。再健身圈有很大的名声,并且也是很多健身爱好者的目标,当然离不开行之有效的计划和饮食。道恩·强森之所以得到“巨石”的外号,就因他那一身坚硬如石的肌肉,这也成了他在电影界的显著标志。

巨石强森

道恩·强森训练计划

周一胸肌

哑铃卧推(4组:每组10~12次)

平板哑铃飞鸟(3组:每组至力竭)

杠铃卧推(4组:每组10~12次)

斜板哑铃卧推(5组:每组10~12次)

低位拉力器十字夹胸(4组:每组10~12次)

斜板杠铃卧推(3组:每组10~12次)

巨石强森练胸

周二腿部:

腿部推举(4组:每组25次)

杠铃箭步蹲(4组:每组25次)

坐姿腿屈伸(3组:每组20次)

坐式后腿肌屈接(3组:每组20次)

立姿史密斯机提踵(3组:每组至力竭)

大腿肌肉伸展(3组:每组15次)

杠铃箭步蹲(3组:每组20次)

巨石强森练腿

周三手臂及腹部:

杠铃弯举(4组:每组10~12次)

哑铃弯举(4组:每组10~12次)

蜘蛛杠铃弯举(4组:每组至力竭)

三头肌下推(3组:每组10次)

三头肌撑体(3组:每组至力竭)

悬垂举腿(4组:每组20次)

拉力器卷腹(4组:每组20次)

俄罗斯转体(4组:每组20次)

巨石强森健身

周四背部:

拉力器下拉(4组:每组10~15次)

杠铃硬拉(4组:每组10~15次)

杠铃耸肩(4组:每组15次)

引体向上(4组:每组15次)

背屈伸(4组:每组15次)

单臂哑铃划船(4组:每组15次)

仰卧悬垂臂屈伸(3组:每组至力竭)

巨石强森练背

周五肩部:

哑铃肩上推举(4组:每组12次)

哑铃前平举(4组:每组12次)

哑铃侧平举(4组:每组12次)

站姿颈前杠铃(4组:每组12次)

反向哑铃飞鸟(3组:每组10~15次)

巨石强森练肩

周六腿部:

腿部推举(4组:每组25次)

杠铃箭步蹲(4组:每组25次)

坐姿腿屈伸(3组:每组20次)

坐式后腿肌屈接(3组:每组20次)

立姿史密斯机提踵(3组:每组至力竭)

大腿肌肉伸展(3组:每组15次)

杠铃箭步蹲(3组:每组20次)

巨石强森健身

周日休息:

道恩·强森饮食计划

巨石强森饮食

第一餐:菲力牛排(10盎司)、蛋清(4个鸡蛋)、燕麦片(5盎司)。

第二餐:鸡肉(8盎司)、白米饭(2杯)、西兰花(1杯)。

第三餐:大比目鱼肉(8盎司)、白米饭(2杯)、芦笋(1杯)。

第四餐:鸡肉(8盎司)、烤土豆(12盎司)、西兰花(1杯)。

第五餐:大比目鱼肉(8盎司)、白米饭(1杯半)、芦笋(1杯)。

第六餐:菲力牛排(8盎司)、烤土豆(9盎司)、一份蔬菜沙拉。

第七餐:蛋白粉(30g;注:酪蛋白)、蛋清(10个鸡蛋,可搭配胡椒、洋葱、蘑菇调味)。

注:杯为非正式计量单位,无国际统一标准,英联邦国家的1杯通常为250ml,而美国为237ml。

当然成为跨界行业的传奇明星,巨石强森有着独到的优势,他思维敏捷,口才出众,娱乐性极强,很受人欢迎。强森表示最迟在2024年参加竞选,强森若有机会竞选成功,那将比施瓦辛格还牛。

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